1 1 برای کمک به ضعف 1Reviewed by اعصاب on Feb 12Rating: بهترین تمرینات برای کمک به ضعف اعصابچای بابونه به عنوان یک آرام بخش عمل می کند و اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب شما را آرام می کند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به درمان اعصاب آسیب دیده کمک کند.

ساروا هیتا آسانا
این یوگا آسانا تأثیر آرام بخش بر اعصاب شما دارد و به هماهنگی تنفس شما کمک می کند.
شاشک آسانا
شاشک آسانا گردش خون را در سر شما افزایش می دهد و عملکرد مغز و چشم شما را تقویت می کند.

30 دقیقه پیاده روی با پای برهنه در زمین مرطوب یا ساحل شنی می تواند به بهبود سیستم عصبی شما کمک کند.
اعتقاد بر این است که الکترون های سطح زمین با کاهش سطوح استرس و التهاب بدن باعث بهبود سلامت شما می شوند.
تنفس عمیق را برای از بین بردن استرس و اضطراب تمرین کنید.
تنفس عمیق به شما کمک می کند تا با اضطراب و اختلالات مربوط به استرس مبارزه کنید و توانایی های طبیعی بدن خود را بهبود بخشید.
اگر ضعف عصبی موجب بروز اختلال در سلامت جسمی و روانی شما شده است ، لطفاً برای جلوگیری از عوارض آن بلافاصله درمان کنید.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین B و D یکی دیگر از راه های حفظ عملکرد سالم ستون فقرات و مغز شما است.
هر دو ویتامین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند باعث کاهش التهاب در بدن شما شود.
![]()
منیزیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سیستم عصبی سالم است .
منیزیم با داشتن خاصیت ضد التهابی می تواند به کاهش التهاب اعصاب شما کمک کند.
همچنین تولید سروتونین را برای استحکام بخشیدن به سیستم عصبی افزایش می دهد.
خوردن غذاهای غنی از منیزیم مانند شکلات های تیره ، سبزیجات سبز برگ ، موز و زردآلو ، یک راه عالی برای مقابله با کمبود این مواد معدنی است.
اسیدهای چرب امگا 3 اسید های چرب غیر اشباع هستند که برای سیستم عصبی شما مفید هستند.
امگا 3 با توجه به خواص ضد التهابی آن ، می تواند با سرعت بخشیدن به درمان بیماری های مختلف دستگاه عصبی به بهبود اعصاب ضعیف و آسیب دیده کمک کند.
مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی خال مخالی ، صدف ، ساردین ، ماهی قزل آلا و ماهی تن به عنوان یک راه عالی برای افزایش مصرف الکل اسیدهای چرب امگا 3 است.
چای بابونه به عنوان یک آرام بخش عمل می کند و اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب شما را آرام می کند.
همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به درمان اعصاب آسیب دیده کمک کند.
چای بابونه را 3 تا 4 بار در روز بنوشید.

شما باید حداقل سه بار در روز چای سبز بخورید.
از جمله مزایای چای سبز توانایی آن در ارتقاء سیستم عصبی بدن به دلیل وجود ترکیباتی مانند L-theanine است که خواص مغناطیسی منحصر به فرد آن شناخته شده است.
این خواص چای سبز همچنین در مبارزه با افسردگی ، اضطراب و اختلالات مرتبط با استرس کمک می کند.
محقق و مترجم : مینو شفیعی
لینک منبع
شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :
تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)
021-22648627
021-22636863
شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی
تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)
021-22616377
09024802196
ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب
شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک
تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2
77136229-77091723
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
تهران، ميدان آزادی،به سمت بزرگراه محمدعلی جناح، ابتدای بلوار صالحی، كوچه جعفرنیا ،پلاك ٢١ ،طبقه ٤ ، واحد ١٦
021-66038295
09012941637
دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک
ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب
تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4
برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید
شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):
09035445828_ 26600456
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.
تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10
برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید
دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)
صبح تا 3 بعد از ظهر:
77189615
09338178807
3 بعد از ظهر تا 9 شب:
77189675
09901865597
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.
تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7
تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات: 02122636858
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.
تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25
تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات: 77839404
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.
اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟
سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.
اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.


به این مقاله ستاره بدهید
برچسب:
نویسنده: استخدام کار