1 1 های شغلی را کاهش 1 بخش اولReviewed by استرس on Feb 6Rating: چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اولمشکلاتی که افراد با استرس بیش از حد تجربه می کنند اغلب با شیوه های ناسالم مانند پرخوری ، خوردن غذاهای ناسالم ، سیگار کشیدن و یا سوء استفاده از مواد مخدر و الکل مرتبط هستند.

همه افراد شاغل به نوعی و در برخی موارد احساس فشار و استرس مربوط به کار را تجربه کرده اند.
هر کاری می تواند استرس زا باشد ، حتی اگر شما عاشق کارتان باشید.
گاهی شما برای مدت زمان کوتاهی ممکن است برای رسیدن به یک مهلت قانونی یا تعهد چالش برانگیز دچار استرس شوید.
اما زمانی که استرس شغلی مزمن می شود ، می تواند برای سلامتی جسمی و روانی شما مضر باشد.
متأسفانه استرس های بلندمدت کاری خیلی شایع هستند.
کمتر افرادی هستند که تکنیک های مناسبی برای مدیریت استرس انجام می دهند.
استرس های مربوط به شغلی یک مشکل جدی است.

بیش از یک سوم کارگران آمریکایی گزارش دادند که فشار های مزمن کاری را تجربه کرده اند و فقط 36 درصد گفته اند که سازمان های شان منابع کافی برای کمک به مدیریت این استرس ها را فراهم می کنند.
شما همیشه نمی توانید از تنش هایی که در محل کار رخ می دهد اجتناب کنید.
اما می توانید اقدامات لازم برای مدیریت استرس مربوط به کار را انجام دهید.
بعضی از عوامل استرس زا در محل کار عبارت هستند از:

متأسفانه استرس مربوط به کار فقط زمانی که در پایان روز به خانه برگردید ، از بین نمی رود.
استرسی که مداوم باشد می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.
یک محیط کاری استرس زا در کوتاه مدت می تواند به مشکلاتی مانند سردرد ، درد شکم ، اختلالات خواب ، خستگی و عدم تمرکز منجر شود.
استرس مزمن می تواند منجر به اضطراب ، بی خوابی ، فشار خون بالا و ضعف سیستم ایمنی شود.
همچنین می تواند به بیماری هایی مانند افسردگی ، چاقی و بیماری های قلبی کمک کند.
مشکلاتی که افراد با استرس بیش از حد تجربه می کنند اغلب با شیوه های ناسالم مانند پرخوری ، خوردن غذاهای ناسالم ، سیگار کشیدن و یا سوء استفاده از مواد مخدر و الکل مرتبط هستند.

برای یک یا دو هفته از هر چه در محل کار باعث ناراحتی تان می شود ، یادداشت بردارید تا بتوانید وضعیت هایی که بیشترین استرس را ایجاد می کنند شناسایی کنید.
افکار ، احساسات و اطلاعات خود را در مورد محیط زندگی از جمله در باره افراد و مشکلات که درگیر هستید و نحوه واکنش خود را ثبت کنید.
آیا هنگامی که دچار استرس می شوید صدای خود را بلند می کنید؟
آیا شروع به غذا خوردن می کنید؟
آیا قدم می زنید؟
یادداشت برداشتن می تواند به شما در پیدا کردن عوامل استرس زا و واکنش های شما کمک کند.
این مطلب ادامه دارد……
محقق و مترجم : مینو شفیعی
منبع لینک [/ button]

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :
تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)
021-22648627
021-22636863
شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی
تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)
021-22616377
09024802196
ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب
شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک
تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2
77136229-77091723
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
تهران، ميدان آزادی،به سمت بزرگراه محمدعلی جناح، ابتدای بلوار صالحی، كوچه جعفرنیا ،پلاك ٢١ ،طبقه ٤ ، واحد ١٦
021-66038295
09012941637
دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک
ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب
تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4
برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید
شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):
09035445828_ 26600456
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.
تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10
برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید
دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)
صبح تا 3 بعد از ظهر:
77189615
09338178807
3 بعد از ظهر تا 9 شب:
77189675
09901865597
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.
تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7
تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات: 02122636858
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.
تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25
تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات: 77839404
ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی 9 صبح الی 7 شب
برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.
اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟
سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.
اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.


به این مقاله امتیاز دهید
برچسب:
نویسنده: استخدام کار