تغذیه مناسب برای برطرف کردن بی اختیاری ادرار !

بی اختیاری ادرار

نوشیدنی های گازدار

نوشیدنی های گازدار مانند انواع نوشابه ها، آب گاز دار و غیره ممکن است مثانه های حساس را تحریک کنند. بنابراین اگر دارای مثانه بیش فعال هستید، یا به عبارت دیگر دچار بی اختیاری ادرا هستید، میزان مصرف نوشیدنی های گازدار خود را کم کنید.

کافئین باعث تکرر ادرار می شود!

قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه منجر به بیشتر شدن دفعات رفتن به دستشویی می شوند. نوشیدنی هایی که حاوی اسید هستند هم مثانه را تحریک می کنند. سعی کنید نوشیدنی های کم چرب، قهوه بدون اسید و چای گیاهی بدون مرکبات مصرف کنید.

شکلات سفید بیشتر مصرف کنید!

خبر بد اینکه شکلات حاوی کافئین و اسید است. بنابراین کمتر شکلات بخورید و آن را به عنوان میان وعده بعد از ظهرهای خود انتخاب نکنید. این ماده باعث زیاد شدن ادرار و بی اختیاری ادرار می شود. در عوض می توانید شکلات سفید مصرف کنید که حاوی مقدار خیلی کمی کافئین و گاهی بدون کافئین است.

مرکبات باعث تحریک مثانه می شوند

پرتقال، گریپفروت و لیمو همه میوه های حاوی اسید هستند و کنترل مثانه را سخت می کنند. اگر تصور می کنید بعضی غذاها می توانند علائم شما را بدتر کنند، بهتر است از خوردن آنها اجتناب کنید.

مراقب میوه های اسیدی باشید!

ممکن است متوجه شوید آناناس هم به بدن شما سازگار نیست، احتمالا به این دلیل که این میوه اسیدی است. اگر دارای مثانه حساس هستید و دچار بی اختیاری ادرار می شوید، بهتر است به جای آناناس از نارگیل مصرف کنید.

مصرف زیاد گوجه فرنگی منجر به بی اختیاری ادرار می شود!

گوجه فرنگی یک غذای اسیدی است و باعث تحریک مثانه شده و علائم بی اختیاری ادرار را تشدید می کند. بهتر است غذاهای حاوی گوجه فرنگی را کمتر بخورید.

تاثیر الکل بر میزان دفع ادرار

نوشیدنی های الکلی در هر شکلی میزان دفع ادرار را افزایش می دهند. این نوشیدنی ها با سیگنال های ارسالی از مغز به مثانه نیز تداخل پیدا می کنند و منجر به بی اختیاری ادرار می شوند.

محدودیت های ادویه ای خود را بشناسید

تاثیر ادویه ها بر روی افراد مختلف متفاوت است. در برخی افراد مصرف ادویه منجر به تعریق و بالا رفتن دمای بدن می شود و در برخی دیگر باعث تحریک مثانه می شود. به علاوه ادویه های مختلف دارای تاثیرات متفاوتی هستندو بهتر است میزان حساسیت خود به ادویه های مختلف را بشناسید.

میزان مصرف شیرینی را کاهش دهید!

شیرین کننده های مصنوعی، قند و عسل باعث بدتر شدن علائم می شوند. بهتر است مدتی مصرف شیرینی خود را کاهش دهید و نتیجه را به دقت بررسی کنید.

از خوردن پیاز خام اجتناب کنید!

پیاز را بپزید تا تاثیر آن را بر روی سیستم خود کاهش دهید.

در انتخاب میوه دقت کنید!

تنها مرکبات نیستند که میزان دفع ادرار را افزایش می دهند. میوه های دیگری مانند سیب، موز و انگور هم ممکن است منجر به بی اختیاری ادرار شوند. اگر فکر می کنید میوه خاصی باعث می شود بیشتر به دستشویی بروید، بهتر است امتحان کنید و مدتی از خوردن آن میوه اجتناب کنید و سپس مصرف آن را به میزان کم شروع کنید و علائم خود را به دقت بررسی کنید.

از مصرف پنیرهای چرب و خامه اجتناب کنید.

در برخی افراد مصرف این مواد غذایی، به ویژه پنیرهای چند ساله و خامه ترش، علائم بی اختیاری ادرار را تشدید می کنند.

آلو بخارا، مناسب برای هضم غذا، اما محرک مثانه

این میوه خشک برای کمک به هضم غذا بسیار ناسب است و به کنترل یبوست کمک می کند، اما این میوه خشک شده و خوشمزه باعث تحریک مثانه می شود. بنابراین اگر مبتلا به اختیاری ادرار هستید و یا مثانه حساسی دارید، بهتر است از خوردن آلو اجتناب کنید و برای جلوگیری از یبوست فیبر بیشتری مصرف کنید.

مصرف سس ها و چاشنی ها را کنترل کنید!

سس سویا، سرکه، کچاپ و سس مایونز و بسیاری از چاشنی های دیگر حاوی اسید و دیگر ترکیبات مشکل ساز هستند. میزان مصرف این سس ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و در عوض از چاشنی هایی مانند رزماری، کرفس، آویشن و سیر استفاده کنید.

غذاهای فرآوری شده

طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و مواد افزودنی مانند MSG و الکل بنزیل مثانه را تحریک می کنند. برچسب مواد غذایی را با دقت مطالعه کنید و در صورت نیاز از خوردن آنها اجتناب کنید. بهترین روش برای کنترل مواد غذایی خود پختن غذا در خانه است. از میوه ها، سبزی ها و غلاتی استفاده کنید که می دانید باعث تحریک مثانه شما نمی شوند.

این غذاها را به عنوان غذای روزانه خود در نظر بگیرید: یک فنجان قهوه و کمی آب پرتقال همراه با صبحانه، نوشابه با نهار، کمی شکلات به عنوان میان وعده برای بعد از ظهر و یک غذای پر از ادویه برای شام. تمام این موارد به نظر خوشمزه می رسند، اما همه آنها تحریک کننده مثانه هستند و علائم بی اختیاری ادرار را تشدید می کنند. اگر دچار این مشکل هستید، بهتر است در انتخاب مواد غذایی خود دقت داشته باشید و در مورد یک رژیم غذایی مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

لینک منبع