اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی: بیشتر از کمرویی است.

فایل صوتی این مقاله به همراه توضیحات تکمیلی:

یک نمونه از فردی مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی

” در مدرسه، همیشه از اینکه اسم من را صدا بزنند میترسیدم، حتی زمانی که جواب را بلد بودم. نمی خواستم دیگران فکر کنند که من احمق یا خسته کننده هستم. قلبم به شدت می تپید و احساس سرگیجه و بیماری می کردم. وقتی شاغل شدم، از ملاقات با رئیسم یا صحبت در جلسات متنفر بودم. نتوانستم در جشن عروسی بهترین دوستم شرکت کنم چون از ملاقات با افراد جدید می ترسیدم. قبل از هر رویداد سعی می کردم خودم را با خوردن چند لیوان مشروبات الکی آرام کنم و سپس شروع کردم به هر روز نوشیدن تا بتوانم کارهایی که باید انجام می دادم را انجام دهم.”

” بلاخره با دکترم صحبت کردم چون از این احساس خسته و همچنین نگران از دست دادن شغلم بودم. در حال حاضر دارو مصرف می کنم و با یک روانشناس در مورد روش های کنار آمدن با ترسم صحبت می کنم. من استفاده از الکل برای فرار از ترسم را کنار گذاشتم.”

اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی یک نوع رایج از اختلال اضطرابی است. شخصی که مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی است علائمی از اضطراب یا ترس را در موقعیت های خاص اجتماعی یا همه ی موقعیت های اجتماعی از قبیل ملاقات با افراد جدید، دوست یابی، مصاحبه ی شغلی، پاسخ به یک سوال در کلاس، یا صحبت با فروشنده در مغازه و… احساس می کند. انجام دادن کارها در مقابل افراد_ از قبیل غذا خوردن یا نوشیدن در مقابل دیگران یا استفاده از سرویس بهداشتی عمومی_ نیز از جمله چیزهایی هستند که باعث ترس یا اضطراب در فرد می شوند. در واقع ترس فرد از تحقیر شدن، مورد قضاوت قرار گرفتن یا طرد شدن است.

ترسی که افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تجربه می کنند آن قدر قوی است که آن ها احساس می کنند توانایی شان را تحت کنترل دارد.

بعضی افراد با اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت های اجتماعی اضطراب ندارند اما به جای آن اضطراب عملکردی دارند. این افراد در موقعیت هایی از قبیل صحبت کردن، ورزش کردن، رقصیدن یا نواختن یک آلت موسیقی در صحنه علائم فیزیکی اضطراب را احساس می کنند.

اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در دوران جوانی در افرادی که بسیار خجالتی هستند آغاز می شود. اختلال اضطراب اجتماعی غیر عادی نیست: تحقیقات تشان داده اند که 7 درصد از آمریکایی ها به این اختلال مبتلا هستند. این اختلال بدون درمان، می تواند برای سال های زیاد و یا یک عمر ادامه داشته باشد و از رسیدن فرد به پتانسیل کامل بالقوه ی خود جلوگیری کند.

نشانه ها و علائم اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

افرادی با اختلال اضطراب اجتماعی در هنگام انجام کاری در مقابل دیگران:

• در اثر خجالت سرخ می شوند، عرق می کنند، دچار لرزش می شوند، احساس تپش قلب سریع می کنند، یا احساس می کنند که ذهنشان خالی شده است.
• حالت تهوع یا ناراحتی در معده ی خود احساس می کنند.
• وضعیت بدنی شان سفت و سخت می شود، ارتباط چشمی کمی دارند، با صدای بیش از حد آرام صحبت می کنند.
• بودن با دیگران برایشان ترسناک و دشوار است، به ویژه بودن با کسانی که قبلا با آن ها آشنایی نداشتند، و به سختی با آن ها گفتگو می کنند.
• در مقابل دیگران بسیار خودآگاه هستند و احساس خجالت و بی دست و پا بودن دارند.
• از اینکه دیگران آن ها را قضاوت کنند بسیار می ترسند.
• از جاهایی که افراد دیگری در آن حضور دارند دوری می کنند.

علل اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

اختلال اضطراب اجتماعی گاهی اوقات در خانواده ها ادامه می یابد، اما کسی به طور قطع نمی داند که چرا بعضی از اعضای خانواده آن را دارند در حالی که دیگران ندارند. محققان دریافته اند که بخش هایی از مغز در ترس و اضطراب دخیل هستند. بعضی محققان فکر می کنند که برداشت اشتباه از رفتار دیگران می تواند باعث ایجاد و یا بدتر شدن اضطراب اجتماعی شود. برای مثال، ممکن است شما فکر کنید که مردم به شما خیره هستند یا با اخم به شما نگاه می کنند در حالی که واقعا این طور نیست. مهارت های اجتماعی رشد نایافته هم یکی دیگر از عوامل ممکن برای اضطراب اجتماعی هستند. برای مثال، اگر شما مهارت های اجتماعی رشد نایافته داشته باشید، بعد از صحبت با مردم دلسرد می شوید و ممکن است از انجام دوباره ی این کار در آینده نگران شوید. دانشمدان با یادگیری بیشتر در مورد ترس و اضطراب در مغز، ممکن است بتوانند درمان های بهتری را به وجود آورند. محققان همچنین به دنبال روش هایی هستند که در آن ممکن است تنش یا عوامل محیطی هم در اضطراب اجتماعی نقش داشته باشند.

اختلال اضطراب اجتماعی چطور درمان می شود؟

در ابتدا در مورد علائم خود با یک پزشک متخصص صحبت کنید. پزشک شما باید یک آزمون از شما بگیرد و در مورد تاریخچه ی سلامتی تان سوال کند تا مطمئن شود که یک مشکل فیزیکی نامرتبط مسبب علائمتان نیست. پزشک شما ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان از قبیل روانپزشک، روانشناس، مددکار اجتماعی بالینی، یا مشاور ارجاع دهد. اولین گام در یک درمان موثر، یک تشخیص درست است که توسط متخصص سلامت روان انجام می شود.

اختلال اضطراب اجتماعی به طور کلی به وسیله ی روان درمانی(که گاهی گفتگو درمانی نامیده می شود)، دارو درمانی، یا هر دو درمان می شود. با متخصص سلات روان خود در مورد بهترین روش درمن برای خود صحبت کنید.

روان درمانی

یک نوع از روان درمانی که درمان شناختی رفتاری(CBT) نامیده می شود برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی مفید است. درمان شناختی رفتاری روش های جدید فکر کردن، رفتار کردن، و پاسخ به موقعیت ها را به شما می آموزد که می تواند در کاهش اضطراب و ترس تان موثر باشد. این روش درمانی همچنین می تواند به شما کمک کند تا مهارت های اجتماعی را یاد بگیرید و تمرین کنید. درمان شناختی رفتاری به صورت گروه درمانی نیز می تواند بسیار مفید باشد.

گروه های حمایتی

برای بسیاری از افراد با اختلال اضطراب اجتماعی شرکت در گروه های حایتی نیز می تواند مفید باشد. در یک گروه که همه ی افراد اختلال اضطراب اجتماعی دارند، شما می توانید بازخورد های بی طرفانه و صادقانه دریافت کنید در مورد اینکه دیگران در گروه شما را چطور می بینند. می توانید یاد بگیرید که افکارتان درباره ی قضاوت و عدم پذیرش نادرست و یا تحریف شده هستند. همچنین می توانید یاد بگیرید که دیگران با اختلال اضطراب اجتماعی چطور بر ترس خود از موقعیت های اجتماعی غلبه می کنند.

دارو درمانی

3 نوع دارو وجود دارد که می تواند به درمان اختلال اضطراب اجتماعی کمک کند:

• داروهای ضد اضطراب
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای مسدود کننده ی بتا

داروهای ضد اضطراب قوی هستند و احساسات اضطرابی را کاهش می دهند، هرچند این داروها برای مصرف طولانی مدت تجویز نمی شوند. به دلیل اینکه با مصر طولانی مدت در افراد نسبت به دارو تحمل به وجود می آید و باید مدام برای اینکه دارو بر فرد تاثیر بگذارد مقدار مصرف آن را افزایش داد. حتی ممکن است در بعضی افراد وابستگی نیز به وجود آورند. بنابراین برای جلوگیری از این مشکلات پزشکان داروهای ضد اضطراب را برای مصرف کوتاه مدت تجویز می کنند.

داروهای ضد افسردگی برای درمان افسردگی استفاده می شوند، اما می توانند برای علائم اختلال اضطراب اجتماعی نیز مفید باشند. این داروها برخلاف داروهای ضد اضطراب ممکن است چند هفته زمان ببرد تا شروع به اثر کنند. داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی لز قبیل سر درد، حالت تهوع، یا مشکلاتی در خواب را ممکن است به همراه داشته باشند.

مسدود کننده های بتا داروهایی هستند که از بروز برخی علائم فیزیکی اضطراب در بدن از قبیل، افزایش ضربان قلب، عرق کردن، یا لرزش ها جلوگیری می کنند. مسدود کننده های بتا بیشتر برای اضطراب عملکردی مورد استفاده قرار می گیرند.

پزشک شما بهترین دارو، مقدار مصرف و طول مدت درمان شما را تعیین خواهد کرد.

بسیاری از مردم با اختلال اضطراب اجتماعی بهترین نتایج درمانی را از ترکیب دارو درمانی و CBT یا سایر روان درمانی ها دریافت کردند.

محقق و مترجم: فاطمه(ندا) مهفر_ کارشناس ارشد روانشناسی بالینی