چرا استرس دوران کودکی باعث بروز آسیب هایی در بزرگسالی می شود؟

همه ما می دانیم که آزارها و سوء استفاده های جنسی و جسمی در دوران کودکی اثرات منفی روحی و روانی بر روی فرد خواهد داشت. اما اخیرا محققان دریافته اند که این آزارها و مشکلات دوران کودکی باعث بروز دردهای مزمن و جدی در دوران بزرگسالی می شود. به عبارت دیگر در حال آشکار سازی چگونگی تاثیر دوران کودکی بر روی زندگی جسمی در بزرگسالی هستند – برخی از این مشکلات عبارتند از بیماری های سیستم ایمنی، مشکلات قلبی، سرطان، دیابت، میگرن و آسم. تحقیقاتی بر روی 1700 بیمار انجام شد که در این تحقیق به بررسی دوران کودکی این بیماران پرداخته شد. در ادامه به نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه می پردازیم.

یافته ها حاکی از این است که تجارب دوران کودکی بر روی بروز میگرن در بزرگسالی می شود.

نتایج تکان دهنده بودند: حدود دو سوم از افراد شرکت کننده در تحقیق از یک یا چند مورداز رویدادهای استرس زا و غیرقابل پیش بینی در دوران کودکی رنج می برده اند. این دسته بندی ها عبارتند از:

1. مورد توهین یا تحقیر مکرر والدین قرار گرفتن
2. احساس طرد شدن یا حمایت نشدن از طرف خانواده
3. موجهه با بدرفتاری جنسی و جسمی
4. نادیده گرفته شدن جسمی یا احساسی
5. از دست دادن پدر و مادر در نتیجه ترک کردن، طلاق یا مرگ
6. بزرگ شدن با افراد الکلی یا معتاد
7. پدر و مادری که از بیماری روانی، مانند افسردگی، رنج می برند.

مشخص شد که تعداد تجربیات ناخوشایندی که فرد در دوران کودکی با آنها روبه رو بوده است به مراقبت های پزشکی وی در دوران بزرگسالی کمک خواهد کرد. به ازای هر مشکلی که یک خانم در دوران کودکی با آن روبه رو می شده است، خطر بیماری های سیستم ایمنی در وی در دوران بزرگسالی به اندازه 20 درصد افزایش می دهد. افرادی که با بیشتر از 4 مورد از موارد ناخوشایند نامبرده روبه رو می شده اند، دو برابر بیشتر از دیگران به سرطان مبتلا می شوند.

در اینجا علت این مسئله توضیح داده می شود: اضطراب مزمن و غیرقابل پیش بینی از تجربه های ناخوشایند، باعث بروز اختلال در رشد سیستم ایمنی کودک می شود و در نتیجه حساسیت آنها را افزایش می دهد. وقتی کودک در حالت مبارزه قرار می گیرد، مغز و بدن گرفتار حالت التهابی مواد شیمیایی می شوند. این امر به نوبه خود پاسخ آنها را به استرس بالا در زندگی مجددا تنظیم می کند و باعث می شود در دوران بزرگسالی به عوامل استرس زا واکنش پذیرتر و حساس تر باشند. پاسخ التهابی مداوم به عوامل استرس زا باعث بروز بیماری های جسمی خواهد شد.

اما همان علمی که می گوید وقایع ناخوشایند دوران کودکی باعث بروز تغییرات فیزیولوژیک می شود، همچنین بیان می کند که بدن توانایی بازسازی و بهبود دارد. همانطور که زخم ها و کبودی های جسمی بهبود می یابند، گام های علمی حمایتی وجود دارند که می توانند اثرات وقایع ناخوشایند دوران کودکی را بر روی سیستم عصبی بهبود بخشند.

1. تمدد اعصاب و مدیتیشن به عنوان یکی از عادت های روزانه

داروهای زیادی وجود دارند که به تعدیل سیستم عصبی کمک می کنند. اما هیچ دارویی به تقویت سیستم پاراسمپاتیک عصبی کمک نمی کند (سیستم پاراسمپاتیک عصبی به رسیدن به آرامش پس از یک رویداد ناخوشایند کمک می کند.). با این حال تمرکز حواس و مدیتیشن در این مسیر بسیار موثر است. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که به تمرکز حواس می پردازند، به افزایش ماده خاکستری در مغز خود کمک می کنند و حتی در ژن هایی که کنترل کننده استرس هستند، تغییراتی مشاهده می شود.

2. تمرین یوگا

یوگا می تواند تنش های فیزیکی ذخیره شده در بدن را رها سازد. طی یک تحقیق شرکت کنندگان به مدت 12 هفته یوگا تمرین کردند که در نتیجه آن جریان خون به آمیگدال، مرکز ترس در مغز، کاهش و به قشر جلوی مغز افزایش یافت،قشر جلوی مغز به ارائه پاسخ مناسب تر به عوامل استرس زا کمک می کند. همچنین طی این تحقیق مشخص شد که یوگا می تواند سطح گابا را افزایش دهد که از ما در مقابل اضطراب و افسردگی محافظت می کند.

3. سلامت روده خود را با پروبیوتیک ها مدیریت کنید.

تحقیقات جدید نشان داده اند که میکروبیوم روده می تواند بر خلق و خو تاثیر بگذارد. شبکه های پیچیده عصبی پیغام هایی را بین مغز و میلیون ها باکتری موثر بر هضم غذا انتقال می دهند که یک حلقه بازخود قدرتمند ایجاد می کند.

مطالعات نشان داده اند که باکتری های خوب روده، مانند آنچه در پروبیوتیک ها یافت می شوند، ممکن است تاثیر مستقیم بر روی گیرنده های انتقال عصبی در مغز داشته باشند، مانند گابا. به عبارت دیگر شما انعکاس آن چیزی هستید که می خورید.

4. روابط خود را پرورش دهید.

زمانی که اطراف ما را افرادی احاطه کرده باشند که حامی و پشتیبان ما هستند، به بهبود جسم و مغز ما تا حدی کمک می کند. تعاملات مثبت اجتماعی به افزایش اکسی توسین، هورمون داشتن حس خوب، و بهبود پاسخ های استرسی کمک می کند. یافته های این تحقیقاتت نشان می دهند که داشتن روابط اجتماعی قوی در خانم ها نتایج مربوط به سرطان پستان، بیماری پستان و سایر بیماری های مزمن را بهبود بخشیده است.

5. برای التیام زخم خود دست به قلم شوید.

تمرین نوشتن اسرار خود، حتی اگر پس از نوشتن آنها را از بین ببرید، اثرات مثبتی بر سلامت فرد دارند. طی یک تحقیق انجام شده، افرادی که در مورد مسائل و تحولات عاطفی خود نوشتند (فقط به مدت 20 دقیقه در 4 روز)، شاهد بهبود عملکرد سیستم ایمنی خود بودند و نیاز آنها به مراجعه به پزشک نیز کاهش یافت.

6. به مشاور مراجعه کنید.

گاهی ممکن است به کمک خیلی کمی نیاز داشته باشید تا گذشته خود را باز کنید. اگر به مشاور مراجعه کنید و بتوانید با وی یک ارتباط صمیمی و دوستانه برقرار کنید، می توانید به راحتی مسائل دردناک گذشته خود را برای وی بیان کنید.

به علاوه مراجعه به مشاور و درمانگر باعث می شود آسیب های سلولی که به وسیله استرس های مزمن و غیرقابل پیش بینی رخ می دهند، بهبود یابند. به هرحال هرگز برای شروع درمان و رهایی از آشوب های گذشته و رسیدن به آرامش دیر نیست.

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا