آموزش مدیریت افسردگی پس از طلاق

سازگار شدن با شرایط زندگی پس از طلاق ممکن است چند هفته تا چند سال طول بکشد. در طول این مدت ممکن است احساسات مختلفی را تجربه کنید و همچنین در معرض ابتلا به برخی شرایط و اختلالات باشید، از جمله اختلال استرس پس از ضربه، افسردگی و شرایط جسمی.

افسردگی ناشی از وقایعی مانند طلاق با افسردگی بالینی متفاوت است و افسردگی موقعیتی یا اختلال سازگاری نامیده می شود. هر دو نوع افسردگی، افسردگی بالینی و افسردگی موقعیتی، دارای علائم مشابهی هستند.

در برخی افراد افسردگی پس از طلاق با رفتارهای دیگری همراه است، از جمله:

• نادیده گرفتن مسئولیت ها
• نادیده گرفتن دوستان و اقوام
• عملکرد نامناسب در محیط کار به خاطر کمبود تمرکز
• جر و بحث کردن

اگر هر یک از این رفتارها را تجربه کرده اید و یا پس از طلاق احساس افسردگی دارید، به مشاور مراجعه کنید تا توصیه هایی برای بهبود شرایط روحی و عملکردی پیشنهاد دهد یا شما را به یک شبکه حمایتی معرفی کند.

علائم افسردگی

اکثر مردم ناراحتی و اندوه را با افسردگی مرتبط می دانند. ناراحتی یکی از چندین نشانه مربوط به افسردگی می باشد. دیگر علائم مربوط به افسردگی که در افسردگی بالینی و افسردگی موقعیتی مشترک هستند، عبارتند از:

• از دست دادن اشتها
• از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا برایتان جالب بودند.
• مشکلات خواب یا بی خوابی
• کج خلقی
• خستگی
• گریه
• مشکل در تمرکز
• احساس ناامیدی و بدبینی و همچنین حس بی کفایتی
• بروز افکار خودکشی یا حتی تلاش برای خودکشی

تایید ابتلا به افسردگی مستلزم این است که فرد حداقل 5 نمونه از علائم بیان شده را نشان دهد. افسردگی در مردان و زنان متفاوت است. در زنان افسردگی به شکل ناراحتی، حس بی ارزشی و گناه آشکار می شود. در مردان علائم افسردگی شامل تحریک پذیری، اختلال در خواب و شراب خواری یا مصرف مواد مخدر است. به طور کل زنان بیشتر از مردان در معرض خطر افسردگی پس از طلاق هستند. با این حال مردان تمایل کمتری به صحبت کردن در رابطه با این مسئله دارند.

اگر افکار خودکشی در ذهن دارید، بلافاصله به روانپزشک و مشاور مراجعه کنید. بیان احساسات برای یک فرد بی طرف و ناآشنا بسیار راحت تر از بیان آنها برای دوستان و آشنایان است. در زمان مراجعه به مشاور اگر نیاز به حمایت دارید، بهتر است یکی از دوستان یا نزدیکان خود را همراه ببرید. علائم خود را یادداشت کنید و همراه داشته باشید. به علاوه تمام داروها یا مکمل هایی را که مصرف می کنید، یادداشت کنید.

روانپزشک ممکن است داروهای زیر را تجویز کند:

• داروهای ضدافسردگی
• داروهای ضد اضطراب
• روان درمانی

به علاوه مواردی را توصیه کند، از جمله:

• هنر درمانی
• درمان های جایگزین، مانند طب سوزنی یا ماساژ درمانی
• تکنیک های تمدد اعصاب، مانند یوگا یا ورزش

در ادامه :سابقه افسردگی و طلاق